階段降りる時、膝が痛い(>_<)膝をピンと伸ばしてドンと下ろしているでしょう！　｜練馬区土支田さくら整体

階段を降りる時、膝が痛い人へ

 

こんなおり方をしていませんか？

 

ひざをピンと伸ばして、下した脚に体重が乗っていませんか？

 

ひざがピンと伸ばしているから、脚をついた衝撃がひざに響くのです。

 

ひざを少し曲げて着くだけで、衝撃は少なくなります。

 

さらに、ひざを下したとき、体重が乗らなければ、ひざへの衝撃はなくなり痛くないのです。

 

『ゆるかかと歩き』でかかと重心で歩くことで、階段を下りる時、ひざに重心が乗らない歩き方が出来ます。

 

https://www.youtube.com/watch?v=eRfiAh4qEbU&t=319s

 

当院は『ゆるかかと歩き』指導院です。

 

まずは、トライアルコースを受けてみて、

 

足の動かし方の基本をお伝えいたします。

 

今までの歩き方と全く違う歩き方です。

 

足が軽く、踏みしめないで歩くので、ひざ・股関節に負担は無くなります。

 

階段だけでなく、長時間歩くとひざに痛みがある方は、ひざを伸ばして歩いていませんか？

 

前傾姿勢で歩いていませんか？

 

前傾姿勢だとひざに圧がかかり痛みを生じます。

 

『ゆるかかと歩き』はかかと重心で歩くので、ひざに圧をかけません。

 

まずは体験してみて

 

ひざが痛くて、出歩くのが億劫になっているかたは、ひざに負担が無い歩き方を身に付けましょう。